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  • 「維他命」怎麼吃才對?營養師:這3種人最需要!

    【華人花蓮當舖機車借款健康網文/蔡怡瑄營養師】一到下午辦公室總是哈欠聲連連,除了趕緊倒杯黑咖啡提神,更多人會從抽屜裡的瓶瓶罐罐中挖出B群,塞兩粒到嘴裡;又或是當覺得喉嚨癢癢、好像快感冒時,一定會掏出維他命C發泡錠,每次喝水時都要丟一顆進去當白開水喝才心安。不過這樣毫無顧忌的補充真的沒有問題嗎?你真的需要吃這麼多維他命嗎?

    苗栗民間代書「維他命」怎麼吃才對?營養師:這3種人最需要!

    我們常聽到的「維他命」是由英文vitamin音譯而來的,營養界則以維生素正名。顧名思義就是我們賴以維生的營養素,簡單說,我們的身體只需要微量的維生素,就可以調節全身機能,不過人體無法自行合成(除了維生素D可以透過陽光照射皮膚後,在體內轉化合成)因此必須藉由食物獲得。既然可以透過食物獲得,那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢?

    國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足 均衡飲食可改善營養素缺乏

    根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查,國人平均非精緻的全榖根莖類、含澱粉的植物性食品(天然的燕麥片、糙米、地瓜、山藥等)、蔬果以及乳製品攝取量偏少,而糕點、餅乾、速食麵這些含醣類但營養價值低的食物攝取量卻逐漸升高,造成國人膳食纖維、鎂、鉀和鈣質較缺乏。不過,最多人補充的維生素B群、維生素C,台灣成人平均攝取量都有達到國人膳食營養素參考攝取量(DRIs),且維生素A、C平均攝取量皆超過DRIs。

    台灣天然食物資源豐富、食物容易取得,其實只要把握均衡飲食、少吃營養密度低的加工製品,不用太擔心營養缺乏的問題,反而要擔心肉類及其加工製品吃太多,造成營養過剩、肥胖引起的代謝性疾病。

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    誰最需要補充維生素?3種人不可不知!

    這麼說是不是家裡那些瓶瓶罐罐都白買了?!雖然說一般健康成年人如果能把握均衡飲食,就不需要特別購買維他命補充銀行車貸利率比較2017錠劑,不過以下幾種人因營養需求增加或是難以獲得充足營養素,則可以考慮適量補充綜合維生素:

    第二、三孕期婦女:勞工局創業貸款

    懷孕時一人吃兩人補,除了熱量、蛋白質需求量增加外,到了第二、三孕期寶寶快速成長並積極儲存營車貸條件不好養素,這時媽媽的維生素、礦物質需求量增加。

    銀髮族:買中古車貸款利率

    隨年紀增長身體熱量需求下降或是咀嚼能力降買車貸款流程-渣打銀行貸款條件低,攝食量減少容易造成營養素攝取不足。

    特殊疾病:

    罹患癌症、甲狀腺亢進、肺部疾病、洗腎患者等會加速身體新陳代謝、熱量、營養素流失,或是胃部、小腸等消化器官切除,降低營養素吸收效率。

    補充維生素也不可以黑白吃!青年購屋低利貸款及勞工貸款105年營養師教你3原則挑「維他命」

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    維生素怎麼挑?「低劑量」就足夠

    如果本身營養素需求較高,或平時難以維持均衡飲食想補充營養補充品的話,可以參考以下3原則:

    1.選擇綜合維生素:銀行優惠貸款

    很少人會特別缺乏單一維生素,若攝取單方維生素的劑量,加上透過日常飲食獲得的維生素很容易就超過每日上限,建議服用綜合維生素即可。

    2.補充脂溶性維生素要小心:

    維生勞工貸款率利2016土地銀行素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,跟水溶性不同的是,若攝取過量會累積在體內且容易產生中毒現象,有些人會透過補充維生素A來保護眼睛,然而過量維生素A可能導致肝臟病變,孕婦過度補充更可能導致胎兒畸形,不可不慎;此外,不少人會補充維生素D幫助鈣質吸收,但維生素D過量可能引發噁心、嘔吐、厭食,嚴重還可能造成尿毒症甚至死亡。因此建議民眾只要三餐正常,不需特別補充脂溶性維生素。

    3.濃度不是越高越好 日常保健低劑量就足夠

    服用前要注意產品標示劑量,且並非劑量越高、價格越貴越好,如許多維生素C錠劑一顆劑量就高達1000毫克,已是成人一天建議量100毫克的10倍多,雖然說水溶性維生素不易因過量中金門代書貸款毒,不過多餘的也就隨尿液排出,因此如果有需要補充單一營養素,建議選擇低劑量、並且定時定量服用。

    小額借貸利率南投機車借貸營養師小叮嚀

    台灣天然食物取得容易,只要把握均衡飲食,想要營養素缺乏還真不太容易,而且吃進天然食品,如小番茄不只可以提供維生素C,還富含葉酸、茄紅素、膳食纖維,這些都不是只要吃1、2顆維他命就可以補足的。雖然是老生常談,還是鼓勵大家養成良好飲食習慣,就不用依賴維他命也可以維持身體健康喔!

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    毒犯逆向上橋自撞 警開3槍逮人

    另外一場警匪追逐,警察還開槍抓人。三名毒蟲,開車在新北市板橋,被巡邏員警攔下,他們加速逃逸,還逆向開上橋,自撞分隔島,員警開了三槍,射破車胎,將他們逮捕,三個人都有毒品前科,一個還是竊盜通緝犯。

    12號晚上十點多,白車上坐了三名男子,形跡可疑,叫他下車,他直接開車逃逸,警笛,員警騎著摩托車,從板橋長江路一路狂追,嫌犯還逆向衝上華江橋,最後自撞分隔島,這時員警對空鳴槍,再朝前輪射了兩槍,要讓嫌犯無路可逃南投小額借款10萬,直接把他押下車。

    開著車的蘇姓嫌犯,原來是個竊盜通緝犯,車上還藏有180克的毒品咖啡包,難怪怕被抓,警方調查,車上三人都有毒品前科,為了逃逸,竟然不顧生命安全,逆向開上橋,如今通通都被逮,移送法辦。

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    編?輯?室?報?告-崛起的煩惱

    工商時報【康彰榮】

    最近大陸網路上流傳著一嘉義新汽車貸款率利多少個段子:「早上恨美國,中午恨韓國,晚上恨日本。時間有限,抽空恨台灣、新加坡,夜裡作夢,再恨越南、菲律賓。」當然,應該不會有大陸同胞整天閒著沒事,對著國際事務和兩岸關係恨來恨去,但虛擬的段子背後,卻多少反映出,中國大陸在強國崛起的過程中,並未處理好周邊關係的真實窘境。

    目前中韓之間正因為韓國政府部署薩德系統吵得不可開交,讓向來友好的兩國關係突然生變,中國採取了限制陸客赴韓、施壓提供土地興建薩德系統的韓商樂天等經濟制裁手段,韓國政府態度也轉趨強硬,揚言透過WTO的仲裁機制討回公道。由於薩德系統在韓建造已勢在必行,中韓兩國的關係短期看,恐怕難有轉好的餘地。

    汽車融資貸款中國在東亞的涉外事務,不外就是對日、對南北韓和對台。其中對日本,早在2012年日本政府宣布釣魚台國有化後,中日關係就一直在低谷沒有回溫;對北韓,則在2011年北韓領導人金正恩上台之後,雙方過去靠領導人私人情誼維持的緊密關係,也就此斷了線,加上金正恩「砲決」親中的姑丈張成澤,讓兩國關係惡化,如今的北韓,已經不再是對北京「老大哥」唯唯諾諾的「小老弟」。至於對台,去年總統蔡英文就職、民進黨再次執政之後,兩岸關係急凍至今也近1年了。

    勞工貸款率利2016申請不僅東亞,中國與美國川普新政府也在政治和經濟上摩擦不斷;與東南亞關係也因南海主權爭議,關係(快速借錢)苗栗借錢管道沒有好到哪裡,菲律賓和越南尤其不睦,雖然中菲正在修補官方關係,但民間累積的民族情緒,恐怕不是短時間內可以弭平。

    這樣看,中國大陸的東線外交幾乎全線告急,暗自竊笑的應該是防範中國崛起的一些美國安全官員,因為如此一來,冷戰時期圍堵共產主義的第一島鏈在無形之中又連接起來,而且這次還多了個「不速之客」-北韓。

    中國大陸在江澤民和胡錦濤主政時代,外交上採取「韜光養晦」策略,亞太地區局勢相對穩定,對整個區域經濟的快速起飛是個關鍵因素。如今中國在強勢崛起的過程中,感覺更加具「攻擊性」,難怪讓鄰居不安,加強戒心,讓近期亞太區域的政經情勢增添變數。


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